MBSR

 

MBSR (mindfulness based stress reduction - Stress bewältigen mit Achtsamkeit) zeigt einen wirkungsvollen und alltagstauglichen Weg aus dem scheinbar ausweglosen Stresskreislauf. Wenn wir lernen achtsam zu leben, kann sich die in jedem menschlichen Wesen vorhandene Fähigkeit zur Achtsamkeit entfalten, und wir nehmen die Wirklichkeit so an wie sie ist, ohne sie vorschnell zu bewerten. Wenn wir offen sind für das was ist, können wir die heilsamen Kräfte des Körpers, der Gefühle und des Geistes zur Stärkung unserer Gesundheit und unseres Wohlergehens nutzen.

 

Wer lernt achtsam zu leben, übt sich in Akzeptanz, Selbstverantwortung und Freundlichkeit im Umgang mit sich selbst und nimmt so dem Stress seine Selbstverständlichkeit. Der amerikanische Arzt Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte 1979 an der Universitätsklinik von Massachusetts das Acht-Wochen-Trainingsprogramm, das seitdem mit großem Erfolg in der ganzen Welt durchgeführt wird, seit 1992 auch in Deutschland. MBSR, das östliche Methoden der Geistes- und Körperschulung mit Erkenntnissen der westlichen Medizin und Psychologie verbindet,  wurde von zahlreichen wissenschaftlichen Studien begleitet, die viele positive Wirkungen auf die Gesundheit bestätigen.

 

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit (formal und im Alltag) lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer eines 8-wöchigen MBSR-Kurses ihre eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen. Sie entwickeln gleichzeitig einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen und einen achtsamen Umgang mit Stress.

 

MBSR versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe und ist ein einfaches und wirksames Mittel, Stress abzubauen und Gesundheit sowie Wohlbefinden zu befördern.

 

MBSR ist geeignet für alle Menschen, unabhängig von Alter, Weltanschauung oder körperlicher Verfassung, die

 

  • einen neuen Weg suchen, konstruktiver mit beruflichem oder privatem Stress umzugehen (Burnout-Prophylaxe)
  • akut oder chronisch erkrankt sind
  • durch psychosomatische Beschwerden belastet sind
  • eine medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlung sinnvoll ergänzen möchten
  • an Schlafstörungen, Ängsten oder Antriebslosigkeit leiden und
  • einen aktiven Beitrag zu Wiedergewinnung oder Erhalt ihrer Gesundheit leisten wollen.

 

 

Zwischen Reiz und Reaktion ist Raum.

In diesem Raum liegt unsere Freiheit,

weil er es uns ermöglicht,

uns für eine Reaktion zu entscheiden.

Durch unsere Reaktion können wir reifer werden

und haben Einfluss auf unser Glück

 

                                                                                                                 Viktor Frankl