Achtsamkeit und Selbstfürsorge     

 

Stressbewältigung und Entspannungskompetenz durch Achtsamkeit

 

Die Termine / Uhrzeit und Kosten für den nächsten Kurs im Gesundheitspark (Ärztehaus)

werden baldmöglichst bekanntgegeben

 

Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen. Sie gibt uns die Möglichkeit, Richtung und Qualität unseres Lebens verantwortlich zu bestimmen.“ 

 

Prof. Dr. J. Kabat-Zinn

 

Die Praxis der Achtsamkeit fördert innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit - auch angesichts von schwierigen

Lebensumständen und Krankheiten. Einige Studien weisen darauf hin, dass die Schulung der Achtsamkeit zu mehr Wohlbefinden und Entspannungsfähigkeit beiträgt sowie Schmerzen, Erschöpfung und Schlafprobleme verbessern kann.

 

Achtsamkeitsübungen verstehen sich als Ergänzung zu medizinischen und/oder psychologischen Therapien und helfen, sich wieder mit dem eigenen Körper zu verbinden und ein freundliches, mitfühlendes und wohlwollendes Gewahrsein zu entwickeln.

 

Ich bin ausgebildete und zertifizierte Kursleiterin für den Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) nach Prof. Dr. J. Kabat-Zinn, auf dem dieser Kurs basiert, jedoch ein wenig abgewandelt ist.

 

Folgende Kursinhalte erwarten Sie:

  • Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
  • Sanfte Yogaübungen
  • Theoretisches Hintergrundwissen
  • Impulse zur Entwicklung von Sammlung, Selbstfürsorge und Gelassenheit
  • Übungen zur Kultivierung von Freundlichkeit und Warmherzigkeit mit sich selbst
  • Leben im Augenblick
  • sowie zahlreiche Impulse für die Verankerung kleiner Auszeiten in ihrem Leben

 

Die Teilnahme am Kurs setzt Ihr Einverständnis voraus, dass Sie bereit sind,

die Achtsamkeit täglich in ihren beruflichen wie auch privaten Alltag zu integrieren