Achtsamkeit im Alltag         

 

Stressbewältigung und Entspannungskompetenz durch Achtsamkeit

 

8-wöchiger Achtsamkeitskurs

 

Termine:      

montags, 30.8. / 6.9. / 13.9. / 20.9. / 27.9. / 4.10. / 11.10. / 18.10.2021

(Kurstermine in 2022 werden baldmöglichst bekanntgegeben)

Uhrzeit:       

19-21 Uhr

Kosten:       

79,-- Euro

Ort:              

Gesundheitspark, Engelstraße 31, 54292 Trier (Ärztehaus) 

Anmeldung  

über den Gesundheitspark: info@gesundheitspark-trier.de, Tel.: 0651 / 46 29 864

 

Die Praxis der Achtsamkeit fördert innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit – 
auch angesichts von schwierigen Lebensumständen und Krankheiten. 

Wenn wir mit Herausforderungen konfrontiert sind, die zu körperlichem und 
seelischem Stress und Anspannung führen, benötigen wir Zeit zum Innehalten.
 Eine Zeit, die es uns ermöglicht, uns an eigene Kraftquellen anzuschließen.
Einige Studien weisen darauf hin, dass die Schulung der Achtsamkeit 
zu mehr Wohlbefinden und Entspannungsfähigkeit beiträgt 
sowie Schmerzen, Erschöpfung und Schlafprobleme verbessern kann.

Achtsamkeitsübungen verstehen sich als Ergänzung zu medizinischen und/oder
psychologischen Therapien und helfen, sich wieder mit dem eigenen Körper zu verbinden
und ein freundliches, mitfühlendes und wohlwollendes Gewahrsein zu entwickeln.
Dieser 8-wöchige Kurs basiert auf dem Programm
„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn.
An den fortlaufenden Terminen werden Sie in die ruhigen
und doch kraftvollen Übungen aus dem MBSR Kontext eingeführt.
Folgende Kursinhalte erwarten Sie:
  •  Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
  •   Sanfte Yogaübungen
  •  Entwicklung von Sammlung, Selbstfürsorge und Gelassenheit
  •  Umgang mit belastenden Gedanken und schwierigen Gefühlen
  •  Übungen zur Kultivierung von Freundlichkeit und Warmherzigkeit mit sich selbst
  •  Leben im Augenblick
  •  sowie zahlreiche Impulse für die Verankerung kleiner Auszeiten in Ihrem Leben

 

Die Teilnahme am Kurs setzt Ihr Einverständnis voraus, dass Sie bereit sind,

die Achtsamkeit mit kleinen Übungen täglich in Ihren

beruflichen wie auch privaten Alltag zu integrieren.

 

 

Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen. Sie gibt uns die Möglichkeit, Richtung und Qualität unseres Lebens verantwortlich zu bestimmen.“ 

 

Prof. Dr. J. Kabat-Zinn